Peducate.ir
با هم بیاموزیم
Peducate.ir
با هم بیاموزیمشما بیمارید
شما بیمارید
اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید فقط پنج دقیقه وقت خود را صرف خواندن این مطلب کنید. بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه نشانه‌های زیرکانه ای را بروز می‌دهد اما اکثر افراد به دلیل ناآگاهی از این علائم، پیغام‌های بدن را نادیده می‌گیرند.
یک : دردناک شدن مچ پا، مشکلات کلسترولی
دردناک شدن مچ پا می‌تواند نشانه ابتدایی از افزایش ارثی سطح کلسترول بد خون باشد. در واقع تشکیل کلسترول در اطراف زردپی آشیل، موجب بروز این درد می‌شود.
راه حل: اگر مچ پایتان سه روز یا بیشتر به طور مداوم درد می‌کند، حتما برای چکاپ کلسترول به پزشک مراجعه کنید، بویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی هم دارید.
دو: قوی بودن ریه‌ها، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
فعالیت ضعیف و نامطلوب ریه‌ها موجب می‌شود که اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش پیدا می‌کند.
راه حل: سعی کنید تنفس عمیق انجام دهید به این ترتیب که پنج ثانیه عمل دم و پنج ثانیه عمل بازدم هوا را انجام دهید. این کار موجب تقویت ریه‌ها می‌شود. این کار را شش نوبت در روز تکرار کنید تا ریه هایتان بیست درصد قوی تر شوند.
سه: سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن سی سالگی، ابتلا به مشکلات تیروئیدی
عدم تعادل در فعالیت غده تیروئید موجب اختلال در تولید رنگ دانه‌ها در پیاز مو می‌شود.
راه حل: اگر موهایتان در سن پایین، سفید شده و علائم دیگری چون کاهش وزن، افسردگی و یا مشکلات عادت ماهانه دارید، حتما برای درمان به موقع به یک متخصص غدد مراجعه کنید.
چهار: بیماری لثه، احتمال زایمان زودرس
باکتری‌های موجود در لثه‌های بیمار و عفونی، موجب واکنشی می‌شوند که حاصل آن باز شدن بی‌موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداری است. مشکل و بیماری لثه احتمال زایمان پیش از موعد را هفتاد درصد افزایش می‌دهد.
راه حل: هر روز نخ دندان بکشید. زنان باردار برای اطمینان از سلامت دندان‌های و لثه خود باید مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند.
پنج: گرم نگه داشتن پاها، کاهش احتمال سرماخوردگی
وقتی پاها سرد می‌شوند، عروق خونی در بینی بسته و منقبض می‌شوند که در نتیجه گلبول‌های سفید خون در این منطقه از مبارزه با عفونت‌ها دست می‌کشند و محل ورود میکروب‌ها به بدن باز می‌شود.
راه حل: توصیه می‌شود جوراب بپوشید و مطمئن شوید که با گرم نگه داشتن پاها، سیستم دفاعی بدنتان به طور کامل کار می‌کند.
شش: خندیدن پس از صرف وعده های غذایی، کاهش میزان قند خون
عضلاتی که ما از آن ها برای خندیدن استفاده می‌کنیم برای دریافت انرژی، قندخون را مصرف می‌کنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و حتی برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.
راه حل: سعی کنید بعد از صرف هر وعده غذایی در آرامش کامل روی مبل بنشینید و مدتی به تماشای فیلم کمدی مورد بپردازید.
هفت: راه رفتن و حرف زدن همزمان، کمردرد
صحبت کردن حین راه رفتن، مانع از همزمانی تنفس ما با گام‌هایمان در هنگام برخورد پاها به زمین می‌شود. این عدم هماهنگی، موجب می‌شود که بخشی از ضربه‌های ناشی از برخورد گام‌ها به زمین به کمر وارد شود و موجب بروز کمردرد می‌شود.
راه حل: توصیه می‌شود دفعه بعد اگر به هنگام خرید کردن موبایلتان زنگ زد، یک گوشه بنشینید و با تلفن صحبت کنید.
هشت: فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف کردن و بی حالی
اگر بعد از سریع برخاستن از جای خود احساس سرگیجه پیدا کردید یا حس کردید که منگ شده‌اید و چشمانتان سیاهی می‌رود با این حرکت ساده می‌توانید جریان خون را به سرعت به مغز بفرستید و ضعف و سرگیجه خود را متوقف کنید.
راه حل: ابتدا هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید. بعد یکی از پاها را روی پای دیگر بیاندازید و تا جایی که می‌توانید در این وضعیت پاها را روی هم فشار دهید. سی ثانیه در این وضعیت بمانید تا خون به مغزتان برسد و حالتان بهتر شود.
نه: غفلت از کمردرد، تهدید جدی برای مغز
افرادی که بیش از یک سال مبتلا به کمردرد هستند، یازده درصد از حجم سلول‌های مغزی آن ها در ناحیه‌ای که مربوط به کنترل یادگیری است، کاسته می‌شود. ظاهرا فشار مقابله با کمردرد این تاثیر نامطلوب را روی سلول‌های مغزی برجای می‌گذارد.
راه حل: در صورت بروز کمردرد، فورا از پزشک کمک بگیرید. اکثر کمردردها در صورتی که زودتر مورد توجه قرار بگیرند، قابل درمان هستند.
ده: قوز کردن، تشدید ولع به خوردن شیرینی
قوز کردن جریان خون را به مغز کاهش می‌دهد و در نتیجه ولع خوردن مواد قندی را تشدید می‌کند چون در صورت کاهش جریان خون در مرکز اشتها در مغز، گلوکز کم تری به این عضو اصلی می‌رسد در حالی که گلوکز مهم ترین غذای مغز است.
راه حل: همیشه صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. ستون فقرات خود را بکشید و شکم خود را به داخل بکشید طوری که کمر شما به سمت صندلی کشیده شود.
یازده: داروهای سرماخوردگی، تاثیر نامطلوب روی توان باروری
داروهای سرماخوردگی که برای خشک کردن ترشحات بینی استفاده می‌شوند در عین حال می‌توانند موجب کاهش مخاط دهانه رحم شود و در نتیجه باروری را مشکل می سازد.
راه حل: به جای داروهای ضد احتقان از درمان‌های معمولی مثل ویکس استفاده کنید.
منبع: روزنامه دیلی میرور
